Psikoterapi; kişilerin yaşamlarını olumsuz yönde etkileyen, günlük hayatlarının işlevselliğini bozan, baş etmekte zorlandıkları düşünce, duygu ve davranışlarıyla ilgili çalıştıkları bir süreçtir. Bu süreci psikolog ve danışan iş birliği içerisinde yürütmektedir. Psikolog, kişinin sorunu üzerine farkındalık geliştirmesi için sürece rehberlik eder. Psikolog bu rehberliği sırasında fark ettiklerini doğrudan kişiye aktarmaz ya da yorum yapmaz. Yönelttiği sorular ile kişiye kendi ile ilgili farkındalıklar edindirmeyi amaçlar. Kişinin kendi üzerine objektif, gerçekçi bir göz, bir iç ses geliştirmesine yardımcı olmaya çalışır.
Peki, ne zaman psikolojik destek almamız gerektiğini düşünmeliyiz?
Travmatik bir yaşam deneyimi yaşadıysanız
Hayatınızdaki insanların sizi anlamadığını düşünüyorsanız
Kendini eksik ya da yetersiz hissediyorsanız
Geçmiş hesaplarınız gelecek planlarınızı şekillendirmeye başladıysa
Sağlıklı olmadığını bildiğiniz davranışlarınız rutine dönüştüyse
Kendinizi bir süredir mutsuz/depresif/umutsuz hissediyorsanız
Kendinizi hiçbir şey yapmadığınız halde yorgun hissediyorsanız ve bunun tıbbi bir nedeni olmadığından eminseniz
Taşıdığınız yüklerden yorulduysanız
İkili ilişkilerde, aile ilişkilerinizde ve sosyal hayatınızda yolunda gitmeyen bir şeyler varsa
Kısa sayılmayacak bir zamandır uyku düzeninizde bozulma var ise (uykuya dalmakta/uyanmakta güçlük)
İştahınızı günlük modunuz belirliyor ise
İçinde bulunduğunuz anı dışarıdan yaşıyor gibi hissedip olaylara müdahale edecek gücü kendinizde bulamıyor iseniz
Kendi başınıza vakit geçirmekte sıkıntı yaşıyorsanız
Hayatınız üzerine farkındalık geliştirmek istiyorsanız
Duygu, düşünce ve davranışlarınızla ilgili ön gördüğünüz bir problem var ise
Sıklıkla yanlış kararlar alıyorsanız
Yaşam enerjisinde düşüş varsa
Talihsiz yaşam olaylarını alkol/madde kullanımı ile hafifletmeye çalışıyorsanız
Belirsizlikle baş edilemiyorsa
Kaygılı düşünceler hayatınızı yönetiyorsa
Olaylar karşısında duygularınızı yönetemiyorsanız
Özgüven ve öz şefkat konularında yetersiz kalıyorsanız
Problem çözme becerileri geliştirmek istiyorsanız
Baş edebilme becerileri geliştirmek istiyorsanız
Bir psikiyatrist tarafından tanı konulmuş ise
Gelecekle ilgili yoğun bir kaygı yaşıyorsanız
Tepkilerinizi kontrol edemiyorsanız
Yenilik endişe veriyorsa
Yeni insanlarla tanışmak endişelendiriyorsa
Sevdiğiniz birine ya da bir şeye veda etmek zorunda kaldıysanız
Hızlı zayıflamış ya da hızlı kilo aldıysanız
Hayattan eskisi kadar keyif almıyorsanız
Benlik değerinizi bir başkası belirliyorsa
Anne-babanıza karşı öfkeliyseniz
Öfke kontrolsüzlüğü var ise psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz.
Öte yandan psikolojik destek almak için illa ki travmatik bir yaşam olayı ya da yukarıda belirtilen maddeleri sağlıyor olmaya gerek yoktur. Günlük hayatın içerisinde yaşadığımız belirsizlikler, hızlı tüketimin getirisi olarak hızlı değişen sosyal çevreler bizleri zaman zaman daha az paylaşan, daha az anlatan, daha güvensiz biri haline getirebiliyor. Bu sebepten yalnızca anlatmak bile çok elzem bir ihtiyaç haline gelmiş durumda. Sırf bu nedenle bile bizi yargılamadan ve koşulsuz kabul bilinciyle dinleyecek bir uzmana ihtiyaç duymamızın çok olağan olduğunu unutmamakta fayda var.
Psikolojik destek danışanın kendi içine çıktığı bir yolculuktur. Bu yolculukta kişi direksiyona geçip kendi ruh sağlığı adına doğru farkındalıklar geliştirmeyi amaçlamalıdır.
Uzman Klinik Psikolog
Ezgi YAŞAR
